Мечта избавиться от ненавистного лишнего веса для многих, к сожалению, так и остается недостижимой. Все потому, что нужно знать как правильно нужно, подходить к процессу похудения. Прежде всего, важно выяснить, какие исключить из повседневного рациона продукты содержащие углеводы: список продуктов для похудения, придерживаясь которого результат не заставит себя ждать.

Продукты с содержанием углеводов

Больше всего вредных углеводов находится в продуктах:

  • молоке (ацидофильное, сухое и сгущенное);
  • сладких сырках с различными наполнителями;
  • хлебобулочных изделиях, особенно в тех, которые изготовлены из высших сортов муки;
  • картофеле (особенно жаренном с большим количеством растительного масла);
  • различных сладостях (конфеты, мармелад, торты и т.п.)

  • продукты содержащие углеводы список продуктов для похудения

    Выше перечисленные продукты по возможности нужно максимально исключить из рациона. Лучше заменить их полезными углеводами, которые легче перерабатываются организмом в энергию, не откладываясь в виде жира. К этим продуктам можно отнести:

    • всевозможные крупы (кроме белого шлифованного риса);
    • фрукты и овощи;
    • бобовые.

    Контролируя количество продуктов, содержащих углеводы и употребляя продукты из списка, способствующие похудению, уже в ближайшее время будет виден результат, а отсутствие тяжести в желудке и улучшенное общее самочувствие приятно порадует.

    углеводы

    Продукты, способствующие эффективному похудению

    К ним можно отнести:

    1. Морепродукты. Несмотря на свою низкую калорийность, они содержат множество полезных микроэлементов. Единственное, предпочтение лучше отдавать не жирным сортам, а готовить ее на пару, отваривать или запекать в кисло-сладком не высококалорийном соусе.
    2. Мясо. По мнению диетологов, мясо – основа рациона худеющего, особенно отварная куриная грудка или нежирный кусочек мяса, приготовленный с овощным гарниром на гриле. В мясных продуктах находятся незаменимые аминокислоты.
    3. Квашеная и свежая капуста. Этот низкокалорийный продукт содержит полезные бактерии, которые, способствующие выведению токсинов. Так же капуста относится к продуктам с отрицательной калорийностью, т. е. на переваривание ее организм затрачивает больше энергии, нежели получает из нее.
    4. Тыква. Способствует очищению кишечника, а так же содержит в себе микроэлементы, благодаря которым улучшается состояние кожи, укрепляются волосы, и замедляется старение внутренних органов, а так же предотвращает появление опухолей.
    5. Лук и чеснок. Они отлично разжижают кровь, тем самым ускоряя обмен веществ. А что бы во рту не оставалось неприятного запаха их можно кушать, не разжевывая, как таблетку.  

      правильные углеводы

    6. Грейпфрут. Выпив с утра стакан натурального грейпфрутового сока, очистите свой организм и наполните его энергией на весь день.
    7. Малина и клубника. Это не только очень вкусные ягоды, а и очень полезные. В них большое количество витаминов, повышающих иммунитет. Они дают ощущение сытости и ими легко можно заменить сладости, не боясь набрать лишние килограммы.
    8. Зелень: петрушка, укроп, салат. Они очень низкокалорийные и при этом содержат в себе много витаминов и клетчатки, которая улучает работу кишечника.

    Смена привычного рациона – первый шаг к красивой фигуре. Диетологи рекомендуют не начинать с кардинальной смены рациона во избежание срывов, а постепенно уменьшать размер порции и количество в ней пищи, с большим количеством жиров и углеводов. Важно включить в меню продукты, не содержащие вредные углеводы и рекомендованные из списка продукты для похудения.

    углеводная пища

    Ежедневно необходимо употреблять большое количество воды. Не менее 1,5-2 л. Следует побольше употреблять свежих фруктов и овощей, поскольку в них много клетчатки и необходимых организму для нормального функционирования витаминов. Они гораздо дольше перерабатываются организмом, нежели продукты содержащие углеводы; список продуктов для похудения, рекомендованный для ежедневного употребления (хотя бы 2-3 продукта ежедневно), дает организму энергию, а чувство сытости остается надолго. 

    Читайте также:

    Продукты, содержащие белок : список для похудения

    Насекомое богомол: чем опасен и полезен для человека?