Мечта избавиться от ненавистного лишнего веса для многих, к сожалению, так и остается недостижимой. Все потому, что нужно знать как правильно нужно, подходить к процессу похудения. Прежде всего, важно выяснить, какие исключить из повседневного рациона продукты содержащие углеводы: список продуктов для похудения, придерживаясь которого результат не заставит себя ждать.
Продукты с содержанием углеводов
Больше всего вредных углеводов находится в продуктах:
Выше перечисленные продукты по возможности нужно максимально исключить из рациона. Лучше заменить их полезными углеводами, которые легче перерабатываются организмом в энергию, не откладываясь в виде жира. К этим продуктам можно отнести:
- всевозможные крупы (кроме белого шлифованного риса);
- фрукты и овощи;
- бобовые.
Контролируя количество продуктов, содержащих углеводы и употребляя продукты из списка, способствующие похудению, уже в ближайшее время будет виден результат, а отсутствие тяжести в желудке и улучшенное общее самочувствие приятно порадует.
Продукты, способствующие эффективному похудению
К ним можно отнести:
- Морепродукты. Несмотря на свою низкую калорийность, они содержат множество полезных микроэлементов. Единственное, предпочтение лучше отдавать не жирным сортам, а готовить ее на пару, отваривать или запекать в кисло-сладком не высококалорийном соусе.
- Мясо. По мнению диетологов, мясо – основа рациона худеющего, особенно отварная куриная грудка или нежирный кусочек мяса, приготовленный с овощным гарниром на гриле. В мясных продуктах находятся незаменимые аминокислоты.
- Квашеная и свежая капуста. Этот низкокалорийный продукт содержит полезные бактерии, которые, способствующие выведению токсинов. Так же капуста относится к продуктам с отрицательной калорийностью, т. е. на переваривание ее организм затрачивает больше энергии, нежели получает из нее.
- Тыква. Способствует очищению кишечника, а так же содержит в себе микроэлементы, благодаря которым улучшается состояние кожи, укрепляются волосы, и замедляется старение внутренних органов, а так же предотвращает появление опухолей.
- Лук и чеснок. Они отлично разжижают кровь, тем самым ускоряя обмен веществ. А что бы во рту не оставалось неприятного запаха их можно кушать, не разжевывая, как таблетку.
- Грейпфрут. Выпив с утра стакан натурального грейпфрутового сока, очистите свой организм и наполните его энергией на весь день.
- Малина и клубника. Это не только очень вкусные ягоды, а и очень полезные. В них большое количество витаминов, повышающих иммунитет. Они дают ощущение сытости и ими легко можно заменить сладости, не боясь набрать лишние килограммы.
- Зелень: петрушка, укроп, салат. Они очень низкокалорийные и при этом содержат в себе много витаминов и клетчатки, которая улучает работу кишечника.
Смена привычного рациона – первый шаг к красивой фигуре. Диетологи рекомендуют не начинать с кардинальной смены рациона во избежание срывов, а постепенно уменьшать размер порции и количество в ней пищи, с большим количеством жиров и углеводов. Важно включить в меню продукты, не содержащие вредные углеводы и рекомендованные из списка продукты для похудения.
Ежедневно необходимо употреблять большое количество воды. Не менее 1,5-
Читайте также: