Приведенные в статье интересные факты о здоровье человека касаются нескольких проблем современных людей – недостаток здорового сна, лишний вес и раннее старение.

Здоровье и сон

Современный человек живет в быстром ритме, поэтому часто недосыпает. Мало спят студенты, совмещающие работу и учебу, отцы семейств, просто любители развлечений. Но ученые подчеркивают важность сна для человеческого здоровья и самочувствия. Когда человек спит, его мозг обрабатывает полученную в течение дня информацию и освобождает место для новой.

  1. Исследования в США показали более высокую продолжительность жизни людей, спящих, в среднем, по семь - восемь часов. На сокращение срока жизни влияет и чрезмерный, и недостаточный сон.
  2. Исследования показывают негативное влияние на здоровье людей, которые годами работают в ночные смены (водители, врачи, медсестры, сотрудники охраны). У них наблюдается склонность к лишнему весу, сердечным болезням, а у женщин – к раку молочной железы.
  3. Дневной сон крадет часы у ночного сна, которые позволяют вырабатывать мелатонин. Активнее всего этот гормон вырабатывается организмом между полуночью и четырьмя часами утра. Вечернее употребление кофе тоже препятствует выработке мелатонина.

    Интересные факты о здоровье человека: то, чем люди пренебрегают

  4. Обычный человек может несколько суток провести без сна, но недосып способен его убить. Регулярный недосып приводит к расстройствам зрения, слуха, упадку сил, апатии. Депрессия также может привести к лунатизму, когда человек в полусне способен двигаться по помещению.
  5. Рацион взаимосвязан с качеством сна. Чрезмерное употребление углеводов способствует бессоннице, а белковая диета способствует здоровому сну.

Старение и борьба с ним

Старение человеческого мозга начинается уже в 27 лет. Пик интеллектуальных возможностей приходится на 22-летний возраст. После ухудшаются память, ясность мыслей и скорость умственной деятельности. Но приобретенные в течение всей жизни знания память человека хранит примерно до 60-летнего возраста.

Ученые из Англии сделали вывод, что регулярное употребление черного шоколада может тормозить старение кожного покрова. Несколько долек этого лакомства в день способствуют улучшению обмена веществ кожного покрова и тормозят распад коллагеновых волокон. Также, по мнению исследователей, черный шоколад противостоит возникновению меланомы - рака, который затрагивает именно кожу.

Исследователи из институтов Западной Европы и США составили список продуктов, которые задерживают старение. Он включает около двух десятков наименований. Среди них:

  • ягоды (малина, черная смородина, черешня, черника, клубника);
  • овощи (брокколи, помидоры, шпинат, красный лук);
  • фрукты (персики, яблоки, гранаты).

    Старение и борьба с ним

По мнению исследователей, эти продукты содержат биохимические элементы, которые продлевают продолжительность жизни клеток организма. Среди «омолаживающих» продуктов выделяют киви, который стимулирует выработку в организме фибриллярного белка - коллагена. Сок этого фрукта может использоваться как маска для лица, которая поможет омолодить кожу.

Сотрудники университета Цукуба (Япония) выяснили, что кофе содержит элементы, которые препятствуют разрушению мозга. Этот напиток спасает от распада клетки человеческого мозга и помогает восстанавливать память. Мед благотворно воздействует на умственные способности людей и улучшает реакцию.

Лишний вес

Ожирение – проблема для многих мужчин и женщин старше 30 лет и даже младше. Сегодня популярны диеты, фитнес-центры, но все равно многие люди годами безуспешно пытаются избавиться от лишних килограммов. Некоторые факты о лишнем весе:

  1. Люди, регулярно питающиеся в кафе, ресторанах и, тем более, заведениях фастфуда, больше склонны к ожирению.
  2. Ожирение увеличивает риски приобретения заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета.
  3. Увеличению лишнего веса способствует недосып. Организм не может выработать достаточное количество гормонов, которые сдерживают накопление веса.
  4. При похудении число жировых клеток в организме остается прежним, но сами они уменьшаются в размерах. У некоторых людей может быть врожденный «ген ожирения», который увеличивает на 40% шансы растолстеть. Но решающим фактором остается пищевая культура.
  5. Чем дольше человек страдал ожирением, тем сложнее ему от него избавиться. Сам организм сопротивляется попыткам сжечь килограммы и провоцирует замедление обмена веществ и острое чувство голода.

    Лишний вес

  6. Если ребенок в детском саду имел проблемы с лишним весом, они продолжатся и дальше. Это повод для родителей задуматься о корректировке питания ребенка.
  7. Лишний вес матери в период беременности может плохо сказаться на здоровье ребенка. Это может привести к задержке развития и аутизму у ребенка.
  8. Организм некоторых людей содержит бактерии, которые помогают им сохранять стройную фигуру. В организмах полных людей, наоборот, выявили бактерии, содержащие метан и способствующие увеличению веса.

Приведенные выше интересные факты о здоровье человека могут вызывать сомнения или не соответствовать чьим-то индивидуальным особенностям. Исследователям предстоит еще сделать новые открытия, касающиеся сна, лишнего веса и старения. Но важно обращать внимание на то, каким должен быть здоровый образ жизни и привычки. Это может улучшить саму жизнь и даже продлить ее.

Читайте также:

Интересные факты о нервной системе человека: как сохранить здоровье?

Чеснок: польза и вред для здоровья