Почему человек вздрагивает, когда засыпает. Настройте свой «внутренний оркестр»

24 февраля 2017

Как это приятно — после долгого трудового дня завалиться в свою уютную кровать и расслабиться в ожидании сна, который не зря давным-давно назвали сладким! Засыпая, мы испытываем настоящее удовольствие, проваливаясь в состояние, которое поэт назвал «негой». Мы расслабляемся, сознание постепенно отключается… и вдруг — раз! Наши рука или нога резко и неприятно дёрнулись. И сон стремительно уходит, мы мгновенно просыпаемся. К счастью, ненадолго. Почему человек вздрагивает, когда засыпает, — каждый хоть однажды в жизни задумывался об этом.

Сон — «король» отдыха

Человек — не робот, он не может оставаться активным бесконечно долгое время. Нашему организму, мышцам и мозгу обязательно нужно регулярно отключаться, отдыхать. В состоянии сна все мышцы человека полностью расслабляются, тело становится, в сущности, парализованным. Мозг отключает сознание, и спящий человек никак не реагирует на окружающую обстановку, становясь глухим, слепым и немым. Сон — это маленькая смерть, сказал кто-то из великих, и он, по сути, прав. Ведь во сне человек не осознаёт себя, свою личность, он даже теряет чувство времени.

Но физиологи, изучающие сон человека, давно пришли к выводу, что его нельзя рассматривать, как что-то однородное, единообразное. Как мы делим свой день на разные периоды (например, еда, работа, или прогулка), так и сон делится на несколько фаз, или стадий. Каждой из них соответствует своеобразная мозговая активность и реакции тела.

Когда обычно возникают вздрагивания

Нам только кажется, что мы засыпаем мгновенно. Это происходит оттого, что человек не в состоянии провести плавную черту между «я бодрствую» и «я сплю». Он или полностью осознаёт себя — ещё бодрствует, или не осознаёт — уже спит. На самом деле, как показали записи электрических сигналов мозга, мы засыпаем не меньше часа, чаще всего даже больше. Эти час - полтора учёные называют «быстрым сном», он становится глубоким, длительным. Именно в фазе быстрого сна люди чаще всего испытывают непроизвольные подёргивания тела.

Что вызывает вздрагивания тела во время сна

Возможно, кому-то это покажется странным, но современная наука не выяснила наверняка, почему такие вздрагивания происходят. Хотя она даже придумала для их обозначения специальный термин — миоклония.

Преобладающая концепция этого феномена такова. Известно, что наш мозг — это, в сущности, электрическая динамо-машина. Он постоянно вырабатывает микроскопические электрические импульсы и передаёт их телу. Клетки тела, в свою очередь, также вырабатывают импульсы и отправляют их в мозг. Вот так, обмениваясь между собой электрическими импульсами, мышцы и мозг «поют» свою совместную, слаженную песню.

А когда человек начинает засыпать, работа мозга и мышц меняется кардинальным образом. Мозг, как главный «композитор», и даже «запевала», приостанавливает свои импульсы-приказы. В фазе быстрого сна он готовится к совершенно другому режиму своей работы, прерывая связь с мышцами тела. Но это не может происходить мгновенно, ещё некоторое время электрические импульсы от мозга к мышцам и обратно могут проскакивать, и эти внезапные хаотичные «искры» приводят к резкому, неожиданному сокращению мышц. Мы называем это вздрагиваниями во сне.

Особенности миоклонии

Таким образом, подрагивания во время сна можно считать хаотичными сбоями, «издержками производства» нашей нервной системы. Это подтверждается несколькими доказанными фактами:

Люди склонны больше вздрагивать, засыпая, когда они сильно устали физически.
Когда днём, и особенно вечером, они испытывали значительные эмоциональные нагрузки.
Когда у них наблюдается депрессивное состояние.
Намного чаще, чем у взрослых, подобные подрагивания происходят у детей.

Последний пункт не противоречит остальным, а лишь подтверждает тенденцию. Нервная система детей ещё слабая, «не отрегулированная». Да и фазы быстрого сна у малышей значительно длиннее, чем у взрослых. Возвращаясь к нашей аналогии, детский мозг ещё только знакомится со своим «оркестром».

Кто-то может возразить: мол, люди дёргаются во сне не только вечером, —и он будет прав! Дело в том, что в течение ночи фазы сна у нас меняются несколько раз. Мы, в сущности, временами как бы просыпаемся, хотя можем этого не осознавать. Кроме того, ночью нас может что-то разбудить «внеурочно». Каждый раз после пробуждения мы снова можем испытать непроизвольное подрагивание.

Чтобы избежать подобных случаев, нужно соблюдать общеизвестные правила: ложиться вовремя, не переедать на ночь, гулять вечерами на свежем воздухе. А ещё — сохранять днём душевное спокойствие, жить в гармонии со своим внутренним миром, не перетруждаться физически. Следить, чтобы наша постель была удобной, а в спальне сохранялись комфортные условия. Если всё это выполнять, наши мышцы и мозг смогут лучше понимать друг друга, засыпание станет приятным, и мы больше не будем спрашивать, почему человек вздрагивает, когда засыпает.